Praxis für Focusing – Achtsamkeit, Mitgefühl & Beziehung

Die Praxis für Focusing besteht seit 2010. Zuvor arbeitete ich in verschiedenen Praxen in München.

Praxiseingang Praxis für Focusing

Die Praxis liegt in Mühlenbeck-Summt und ist angeschlossen an das "Institut für Gesprächs- und Focusingtherapie (igf)". Mehr zur Ereichbarkeit und Anfahrt unter Kontakt. Ich bin seit 1994 Heilpraktiker, seit ca 2008 begleite ich Menschen fast ausschließlich psychotherapeutisch, stets focusingorientiert. Ein wenig mehr über mich und meinen Weg, lesen sie hier Einer meiner Schwerpunkte ist neben der Paarberatung, die Begleitung von Menschen mit Traumahintergrund und die Miteinbeziehung von Achtsamkeit und Mitgefühl. Es geht also immer irgendwie um Beziehung, wobei ich als personzentrierter Begleiter, zuallererst nicht störungsspezifisch arbeite, sondern Menschen, mit dem was sie mitbringen, was sie belastet oder bewegt, begleite. 


Sprich mich einfach unverbindlich an, falls Du oder Sie irgendwie Interesse haben oder falls Fragen auftauchen. 

Ich freue mich auf Dich / Sie!

Was führt Sie zu mir?

Wir alle haben Schwierigkeiten, kennen unangenehme Zustände, haben vielleicht sogar ein Trauma im Hintergrund. All dies ist Ausdruck unserer gemeinsamen Menschlichkeit und muss nicht immer zuallererst klinisch- pathologisch gesehen werden. Wobei natürlich auch das seine Berechtigung und Notwendigkeit haben kann.

Da gibt es in Ihnen / Dir vielleicht Ängste, Erschöpfung, Beziehungsprobleme oder gar so etwas wie eine depressive Episode.  Wir alle erleben mehr oder weniger etwas davon, haben mehr oder weniger erfolgreiche Strategien damit umzugehen.

Manchmal mündet dies alles jedoch unter Umständen in einer Krise und es braucht eine wirklich essentielle Veränderung. Dies ist alles zutiefst menschlich und damit auch etwas, was uns alle verbindet. Ganz achtsam und freundlich zu uns selbst können wir wahrnehmen, wie wir in dieser Welt mit uns selbst leben, um dann neu und ganz frisch auf diese (unsere) Welt zu antworten, zum Wohle von uns und der Mitmenschen, die uns am Herzen liegen.


Wir brauchen uns also nicht schämen, sondern können uns dafür interessieren, ob und wie es vielleicht anders geht, wie wir nach und nach:

  • mehr Lebendigkeit erleben können
  • gut, vielleicht im Sinne von freundlich und achtsam, mit uns selbst und anderen sein können
  • Freude und Verbundenheit erleben können
  • der Frage "was will ich in mir entwickeln" mehr Raum und Bedeutung geben
  • dem Ausdruck verleihen, was durch uns gelebt werden will
  • die eigenen Werte leben - zum Wohle von uns selbst und zum Wohle anderer


Wie können wir mit Leid anders umgehen, statt es zu umgehen? Sicherlich ist diese Frage ganz individuell verschieden und doch spielt da etwas, was durch die buddhistische Psychologie, auch im Focusing und durch einige andere neuere Psychotherapiemethoden ( ACT / CFT/ PITT ...)  sehr populär geworden ist, eine entscheidende Rolle:


Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl


Vielleicht fühlst Du Dich auch ganz zufrieden, möchtest Dich jedoch irgendwie noch entwickeln, mehr zum Wohle der Menschheit beitragen ohne einem Burnout oder einer Mitgefühlsmüdigkeit zu begegnen, also eher vorbeugend etwas für Dich tun.

Vielleicht willst Du einfach noch mehr Deine ganz eigenen Werte oder Herzensqualitäten entdecken und ins Leben bringen, Dich in Deiner ganz eigenen Art und Weise auch spirituell weiterentwickeln, Deine Wahrnehmung schulen, besser im Kontakt mit Dir und anderen sein.


Wie ich Sie / Dich begleite

Mein Verständnis von Therapie

Focusing wird nicht durch bestimmte Interventionen, sondern vor allem durch eine bestimmte Haltung uns selbst gegenüber charakterisiert. Focusingtherapie ist vor allem durch viel Offenheit und Freiraum sowie durch Freundlichkeit und Achtsamkeit geprägt, wobei die Beziehung, also das wertschätzende in Beziehung gehen viel Raum bekommt.

 

Als Therapeut unterstütze ich Dich, damit Du Raum und Zeit bekommst  -  vielleicht willst Du erst einmal erzählen und ich höre ganz aufmerksam zu. Viellicht willst Du  dich  ganz freundlich Emotionalem zuwenden und ich bin einfach zur Sicherheit, Halt anbietend, an Deiner Seite.

Vielleicht ist da auch "nur" etwas eher Vages, was Du in Dir wahrnimmst, was Du vielleicht mit meiner Hilfe erkunden willst.

Wie auch immer, wir werden gemeinsam schauen, was da ist, was bemerkt werden will und was das braucht - also was Du wirklich brauchst, was da in Dir vielleicht entwickelt werden will, um endlich ins Leben kommen zu dürfen.


Zuerst Begegnung - dann Methoden

Nach einem ersten Kennenlernen, bekommst Du / Sie hier bei mir:


  • viel Raum, um Deines zu finden (Dein Thema, Deine Fragen, Deine Lösung, Deine Klarheit, Deine Werte ...)
  • ein freundliches, empathisch mitfühlendes Gegenüber auf Augenhöhe
  • Raum und Zeit - einfach nur für Dich (oder Euch  bei Paaren)
  • eine Vielfalt an Methoden und Interventionen (falls notwendig) 
  • Achtsamkeit und Mitgefühl, auch Freude und Anerkennung für ein gemeinsame Miteinander
  • auch mal ein empathisch konfrontatives Spiegeln (falls notwendig) 
  • Humor (falls angebracht)


Meine Art der Begleitung ist geprägt von der Sicht auf die jeweils ganz persönliche Psychologie. Es kann um ganz alltäglich Leidvolles sowie um so etwas wie den Kontakt zu unseren tieferen Seins-Gründen gehen. Es könnte auch um Deine / Ihre Ausrichtung gehen, also darum zu entdecken, was und wie Du wirklich leben willst, welche Herzensqualitäten Du kultivieren und ins Leben bringen willst.


Es könnte also von der Bewältigung und dem Umgang mit Leid zu mehr Herzensarbeit - auch im Sinne von Güte, Freude, Freundlichkeit und Mitgefühl gehen.  Vielleicht willst Du jedoch einfach nur besser oder leichter mit etwas umgehen, weniger Konflikte mit Dir oder anderen erleben.


Was immer Du / Sie hier willst entscheidest letztlich Du!


Dabei kann uns neben vielen Methoden, vor allem auch das Focusing, ein dialogisches Gespräch, Achtsamkeit sowie Meditation sehr hilfreich sein, um Neues in unser Leben zu bringen und es zu kultivieren.


Manchmal braucht es vielleicht auch einen oder mehrere Menschen und manchmal vielleicht auch eine Therapie.

Entscheiden kannst das letztlich immer nur Du, doch vielleicht auch immer wieder neu und ganz frisch, je nach Lebenslage und Situation.

Ist es jetzt gerade vielleicht der richtige Zeitpunkt für Dich?

In einem kostenfreien telefonischen oder digitalen Kennenlerngespräch von etwa 20–30 Minuten können wir erste Fragen klären und schauen, ob eine Zusammenarbeit stimmig sein könnte. Ein erstes persönliches Gespräch in meiner Praxis ist eine reguläre Sitzung. Mein Honorar für 50–60 Minuten beträgt 90 €.


Ich habe zwar meinen Methodenkoffer, mein therapeutisches Wissen, meine Erfahrungen, habe Ideen, Übungen, Interventionen, doch das Wichtigste ist die Begegnung mit Dir (oder Ihnen), vor allem, dass Du bemerkst, was Du eben gerade Jetzt und Hier brauchst, was oft gar nicht so einfach ist.

Verletzungen, Kränkungen, leidbringende Verhaltensmuster sind in Beziehungen entstanden und wollen meist auch in Beziehungen, manchmal eben in therapeutischen Beziehungen, geheilt werden. So werde ich mich darum bemühen, eine von Mitgefühl und Wertschätzung geprägte, haltgebende, sichere Beziehung zu ermöglichen.

Die therapeutische Beziehung soll, ganz im Gegensatz zu einer leidvollen Beziehung aus der Vergangenheit, Sicherheit und Geborgenheit ermöglichen, um so auch gewünschte Entwicklungen zu fördern, zu wenig genährtes nachreifen zu lassen.



Focusing oder unser innerlich gespürter Körper als unser Kompass

Oftmals ist es so hilfreich, immer wieder ein wenig mit dem eigenen Erleben sein zu können, unserem eigenen Erleben ganz achtsam, ohne Bewertung zu begegnen und es genauso sein zu lassen wie es eben ist. Wie ich oft sage, ist vieles was ich sage (oder schreibe) nicht unbedingt immer ganz einfach und sehr oft doch so hilfreich.

Und wenn etwas nicht gleich klappt, dann sei freundlich zu Dir selbst, manchmal braucht Entwicklung und Etablierung von Neuem einfach Zeit und wohlwollende Aufmerksamkeit.


Aus diesem Sein mit unserem Erleben, kann dann Neues, Stimmiges und Lebendiges entstehen, können sich neue, manchmal ganz kleine und doch stimmige Schritte für unser Leben zeigen.

Focusing- Therapie hilft Dir, dass Du nach und nach und in Deinem ganz eigenen Tempo an Deinem eigenen Erleben orientiert, stimmige, neue Schritte in Ihrem Leben gehst. Und wenn das nicht gleich geht, können wir gemeinsam erkunden was oder welcher Teil von Dir, da noch nicht will und bemerken, dass das vermutlich auch irgendwie Sinn macht.


Meine Arbeitsweis ist erlebensbezogen, d. h. dass auch der Körper und Körperliches eine große Rolle spielen können. Es geht immer wieder um den nächsten,  jetzt für Dich anstehenden Schritt in Deinem Leben. Und immer genau dieser ist der wichtigste Schritt.

Focusing wird Dir helfen, unabhängiger von Konzepten, Meinungen oder Theorien zu sein. Du wirst erfahren, wie Lösungsschritte aus Dir selbst entstehen können, indem wir immer wieder dem Vagen, dem Diffusen in uns Wahrgenommenem freundlich begegnen, mit dem 
Neuen, für das es oftmals noch keine Worte, Bilder oder Symbole gibt. Nach und  nach spüren wir, da ist etwas, etwas was sich nach und nach zeigen will,  was gelebt werden will, sich entfalten will.

Zur eigenen Expertin für Dein Erleben werden

Gene Gendlin, der Begründer des Focusing, meinte einmal für ihn ist Focusing eine Methode, Therapie zu verschenken

und die Menschen von den „Experten“ zu befreien.



Auch wenn ich unterschiedlichste Methoden vorschlage, auch wenn eine therapeutische Begleitung hier, je nachdem was Du und Deine Prozess gerade brauchst,  sehr unterschiedlich sein kann, so  werde ich Dich immer wieder einladen, körperlich zu überprüfen, ob es für Dich stimmig ist, was wir hier gemeinsam tun, ob wir noch gemeinsam Deinen ganz eigenen Pfad entdecken, es irgendwie für Dich hilfreich ist.  Meine Art der Begleitung ähnelt in manchem vielleicht der einer Hebamme, die dabei hilfreich ist, dass das, was auf die Welt kommen will, seinen Weg findet.